習慣化はめちゃくちゃ簡単！！

どうも

イカゲソことゲソです。

今日はIfThen（イフゼン）プランニングという方法を紹介していきたいと思います。

有名なので知ってるよーっていう方も知らないよーっていう方ももう一度勉強していきましょ(^^)/

もし（If）○○したら行動（Then）する！！
これだけです。

もっと詳しく紹介していくと、例えばダイエットしたいくて、運動（ランニング2ｋｍ）すると決めたとすると、

IFを仕事帰りThenをランニング2Kmと決めます。

そうすると、仕事から帰ってくると本人の感情関係なしにランニングする様になるという仕組みです。

ここで続けるためにちょっとしたコツを紹介します。

例えば、歯を磨いた前後とか、夜ご飯食べた前後とか、朝起きたとか、お風呂入った前後等日常必ず起こるものをスイッチにすると、習慣化しやすいです。

先ずは続けることが大事なので、普通の基準２Km走るとしましたら、

やはり疲れたとか、体調が優れないとか出てくると思うので、そういう時は１Km走ると最低ラインを設定しておくと習慣化しやすいです。

例えば先延ばししそうになったら今日やった方が楽って考えるようにするとか

眠たいと思ったらスクワットするとかIfThenプランニングと似てますかね！！

いかがでしたでしょうか？

出来そうにないと思っても一回騙されたと思ってやってみてください！！

じゃ

またね～